夏季白癜风发病原因 https://m.39.net/pf/a_4646652.html潮新闻客户端记者杨茜通讯员徐尤佳早晚凉飕飕，中午暖洋洋，最近的杭州变得“知冷知热”起来，恍惚间都忘记了，眼下正是秋天啊。秋天的最后一个节气——霜降来了，这也意味着，冬天即将开启。过了霜降后气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么在霜降之后如何养生呢？图片来源于视觉中国杭州市级名中医、医院治未病科主任何迎春给大家提几个好建议。霜降到，先饮汤霜降进补，其实就是为入冬御寒作准备。而饮食进补，何迎春的建议是：服用养阴的汤品。在干燥的秋冬之季，与其多喝水，不如多喝汤，汤能更快地转化成人的体液。手上的奶茶放一放，我们一起试试这几种汤：补阴甲鱼汤、响螺肉玉竹淮山汤、雪海润肺盅。添加冬衣别太早霜降后的秋风中虽然带着寒燥之气，但此时气温还不至于很冷。所以一方面要避风、保暖，另一方面也不宜穿太多或太厚的衣服。在无风处，适当地让腠理接受这股清寒的洗礼，继续收敛固密，提高人体抵御风寒的能力。起居方法做调整“霜降一过百草枯”，霜降后天气渐凉，早晚温差越发明显，早晚外出记得加衣，睡觉时要盖好被子。适量增加运动量，促进血液循环，这样做有助缓解秋燥。室内通风不可少深秋时节，室内要保持适宜的温度，现在还不到出动暖空调的时候。室内温度和室外温度不宜相差过大，否则容易感冒。此时应加强通风，每天早晚至少要开窗通风15分钟。御寒脖颈要牢记霜降节气后，气温降低，天气渐渐寒冷，很多抵抗力差的人就容易感冒咳嗽。而脖子是寒气入侵的主要位置，脖子一受凉，就容易引起肺部的问题，所以在早晚的时候可以准备丝巾、围巾保护脖颈。双脚保暖不外露天气正式转冷后，要注意足部的保暖，因为脚是人体的第二心脏，足部有很多人体经脉的起源和反射区。何主任建议晚上坚持用热水泡脚，泡到身体微微出汗最好，有利于驱寒，促进足部血液循环，有助于睡眠。同时记得穿好袜子，鞋子要穿能遮盖脚面的，不露脚踝，抵御寒风的入侵。对抗秋郁别忘记在大脑中，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而深秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。这个时候千万不要随意打乱生活规律，尤其是生物钟。心情不好的时候，该做的事情还是要完成；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；注意心情调节，做一些自己感兴趣的事情。“转载请注明出处”
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