本文所有图片来源网络，如有侵权，联系删除，谢谢。
日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗条、健康闻名。身材的胖瘦，虽然遗传起着比较重要的作用。但许多人也表示，这与她们早晨的一个习惯相关。据悉，大多数日本女性醒来后都会做一件事情——立即喝水。
这个习惯，已经被证实了于身体有多种好处。比较明显的一点，日本人不受严重肥胖和糖尿病等问题的困扰，就与这个习惯相关，我们可以学习他们这个健康的生活方式。
一天该怎么喝水？时间：早上，刷牙后，没吃饭前
早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在清洁口腔后，并在早餐前喝水。如果没有刷牙就喝水，很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体健康，而如果是饭后喝水，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，饭前喝水是最好的。
水量：~毫升
如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以~毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。
水温：烧开后再放凉
所谓凉开水，就是将烧开的水自然冷却到20-25℃，就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~这种水是很好的。
早晨这杯水最好选以下三种
1第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；水还可以滋润呼吸道，有鼻炎的人特别要多喝，早上洗脸的时候，轻轻的吸一些凉水进入鼻腔，湿润鼻腔黏膜。
2第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；
3第三种是淡盐水，它对便秘、痔疮的人非常有益。早上5点-7点正值大肠经当令，在这个时候喝一大杯淡盐水能帮助软化大便，促进排便。便后最好用温水清洗肛部。
一杯水搞定10种病
第1种：生姜泡水主要功效1治醉酒用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，让身体直接吸收，以缓解或消除酒醉。
2防龋齿每天早晚都用生姜水进行漱口，并且代替茶水饮用。这种方法能够有效的保护牙齿，并且对于多种牙齿疾病都有很好的预防作用，特别是对于龋齿有着非常不错的防治效果。
3口腔溃疡将生姜用开水进行冲泡，然后代替茶水进行漱口以及食用，每天进行两三次就可以了，大约三天左右就可以看到口腔溃疡的情况得到控制以及治疗。
生姜可以用于治疗鸡眼。洗净患处，将生姜去皮，切成厚如硬币的姜片。
第2种：菊花泡水主要功效1预防感冒，咽喉肿痛菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。
2恢复视力平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
3抵抗辐射日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。
防辐射重要，关节健康也重要。上班族长时间保持一种姿势容易出现颈、肩、腰部酸痛，严重会导致颈椎变形甚至颈椎病。注重劳逸结合，空余时间适当活动身体。
第3种：苦瓜泡水主要功效1解毒排便苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排便功效。
2降低"三高"苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。
3清热利湿苦瓜性寒味苦，弄成苦瓜泥汁，具有清热利湿，通窍之功效，适用于湿热上扰而引起的耳聋，耳胀痛，舌红苔黄，小便短赤，湿热下注而引起的阴囊潮湿、私处瘙痒等病症。
第4种：金银花泡水主要功效1治拉肚子金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
2皮肤瘙痒喝金银花可以消除皮肤瘙痒。对于身上有皮炎湿疹的朋友，平时多喝金银花，少吃辛辣刺激食物，恢复会更快。
3治风热感冒对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。
4清理毒素常喝金银花水能清除体内有毒物质，女性经期是最佳的排内毒时间，生理期间用温水洗澡，注意保暖。
第5种：柠檬泡水主要功效1预防心肌梗死预防高血压：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
2去除痰多更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。
3预防肾结石柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
4平衡酸碱度柠檬是一种最能调节酸碱的食物，它本身虽属酸性，但在人体内却是碱性。
第6种：枸杞泡水主要功效1护肝养肝枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
2去除面部皱纹枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。
3防治糖尿病枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对糖尿病患者具有一定的疗效。
第7种：山楂泡水主要功效1促进消化山楂片营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效。
2降血脂山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。
第8种：薄荷泡水主要功效1清热解乏薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效。
2解乏解渴薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。
3刺激和抑制神经薄荷具有刺激中枢神经的功效，可用作抗刺激剂和皮肤兴奋剂。既对神经痛和风湿关节痛具有明显的缓解和镇痛作用，又对皮肤瘙痒具有抗过敏和止痒作用。
第9种：红枣泡水主要功效
1健脾益胃脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃七颗红枣。或与党参、白术共享,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效。
2补气养血红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
3改善焦躁不安女性躁郁症、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
4丰胸健乳红枣中含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，滋养卵巢、子宫和乳房！空腹喝水就是有这么多好处。这不仅有利于你的身体健康，而且还能无形中帮你节省不少钱呢。所以，大家要重视起合理饮水的作用呀。
空腹喝水就是有这么多好处。这不仅有利于你的身体健康，而且还能无形中帮你节省不少钱呢。所以，大家要重视起合理饮水的作用呀。
“本文所有图片来源网络，如有侵权，请联系删除！”
往下看有惊喜
能帮助你解决一切问题