维生素A是华夏住民不足水平排名第三的养分素。准则每人天天微克，当前天下人均天天摄取量为微克，仅为RDA请求微克的61.7％。小编为您整顿了种含维生素A至多的食品排行榜，指望能为您和您的家人供应参考！
（指克可食部食品中的含量）
1、羊肝（维生素A含量：）
2、牛肝（维生素A含量：）
3、鸡肝（维生素A含量：）
4、鹅肝（维生素A含量：6）
5、猪肝（维生素A含量：）
6、鸭肝(母麻鸭)（维生素A含量：）
7、猪肝(卤煮)（维生素A含量：）
8、猪胆肝（维生素A含量：）
9、辣椒粉（维生素A含量：）
10、胡萝卜(脱水)（维生素A含量：）
11、鸡肝(肉鸡)（维生素A含量：）
12、鸭肝(公麻鸭)（维生素A含量：）
13、甜椒(脱水)（维生素A含量：）
14、掐不齐(鸡眼草)（维生素A含量：2）
15、鸭蛋黄（维生素A含量：）
16、鹅蛋黄（维生素A含量：）
17、扁蓄菜[竹节草]（维生素A含量：）
18、豆瓣菜[西洋菜]（维生素A含量：）
19、蒲公英叶（维生素A含量：）
20、西兰花[绿菜花]（维生素A含量：）
21、野苋菜[假苋菜]（维生素A含量：）
22、冬寒菜[冬苋菜]（维生素A含量：）
23、地笋[地古牛]（维生素A含量：）
24、鸭肝（维生素A含量：）
25、败酱[胭脂麻]（维生素A含量：3）
26、刺儿菜[小蓟]（维生素A含量：）
27、白薯叶[番薯叶]（维生素A含量：）
28、沙参叶[白参]（维生素A含量：）
29、绿茶（维生素A含量：）
30、茴芹（维生素A含量：）
31、地肤[扫帚苗]（维生素A含量：）
32、鸡心（维生素A含量：）
33、苣荬菜(尖叶)苦麻子]（维生素A含量：）
34、俉芛粕[翌飪ㄛ媼珔?]（维生素A含量：）
35、甲级龙井（维生素A含量：）
36、花茶（维生素A含量：）
37、小旋花[狗儿蔓]（维生素A含量：）
38、酢浆草[酸溜溜]（维生素A含量：）
39、食用黄麻（维生素A含量：）
40、早桔（维生素A含量：）
41、茵陈蒿[茵陈]（维生素A含量：）
42、鸡蛋黄粉（维生素A含量：）
43、大玻璃草叶[大车前]（维生素A含量：）
44、白沙蒿[沙蒿]（维生素A含量：）
45、紫萼香茶菜（维生素A含量：）
46鸭跖草[竹叶菜]（维生素A含量：）
47、麦瓶草[米瓦罐]（维生素A含量：）
48胡萝卜(红)（维生素A含量：）
49、牛至（维生素A含量：）
50、养分乳儿糕（维生素A含量：）
51、胡萝卜(黄)（维生素A含量：）
52、碱蓬[棉蓬，猪毛菜]（维生素A含量：）
53、山苦荬叶[启明菜叶]（维生素A含量：）
54、独行菜（维生素A含量：）
55、牛蒡叶（维生素A含量：）
56、红茶（维生素A含量：）
57、沙棘（维生素A含量：）
58、夏枯草（维生素A含量：）
59、甜菜叶（维生素A含量：）
60、菠菜(脱水)（维生素A含量：）
61、独行菜(宽)（维生素A含量：）
62、枸杞菜[枸杞]（维生素A含量：）
63、百里香（维生素A含量：）
64、油菜(脱水)（维生素A含量：）
65、芥蓝[甘蓝菜]（维生素A含量：）
66、鱼腥草（维生素A含量：）
67、薤[皎头]（维生素A含量：）
68、黄麻叶（维生素A含量：）
69、婴儿养分粉[婴宝**]（维生素A含量：）
70、白脱([牛油，黄油]）（维生素A含量：）
71、鸡蛋粉[全蛋粉]（维生素A含量：）
72、大蓟叶[飞廉叶]（维生素A含量：）
73、野葱[沙葱，麦葱]（维生素A含量：）
74、香茅（维生素A含量：）
75、芹菜叶（维生素A含量：）
76、菠菜[赤根菜]（维生素A含量：）
77、刺梨[茨梨，木梨子]（维生素A含量：）
78、母麻鸭（维生素A含量：）
79、香菜(脱水)（维生素A含量：）
80、豌豆尖（维生素A含量：）
81、胡萝卜（维生素A含量：）
82、豌豆苗（维生素A含量：）
83、苜蓿[草头，金花菜]（维生素A含量：）
84、鸡蛋黄（维生素A含量：）
85、荠菜[蓟菜，菱角菜]（维生素A含量：）
86、铁观音茶（维生素A含量：）
87、酥油（维生素A含量：）
88、番杏[新西兰菠菜]（维生素A含量：）
89、土三七[景天三七]（维生素A含量：）
90、豆瓣辣酱（维生素A含量：）
91、小叶桔（维生素A含量：）
92、罗勒[兰香]（维生素A含量：）
93、茴香[小茴香]（维生素A含量：）
94、踞缘青蟹[青蟹]（维生素A含量：）
95、河蟹（维生素A含量：）
96、马齿苋[龟龄菜]（维生素A含量：）
97、光亮菜[鼠曲菜]（维生素A含量：）
98、契达干酪(通常)（维生素A含量：）
99、苦苦菜（维生素A含量：）
、苋菜(绿)（维生素A含量：）
提醒
维生素A有增进成长、繁衍，保持骨骼、上皮机关、眼力和粘膜上皮平常渗透等多种生理成效，维生素A及其雷同物有阻挡癌前期病变的效用。不足时呈现为成长呆滞、暗适应本事消退而构成夜盲症。由于表皮和粘膜上皮细胞干枯、脱屑、过分角化、泪腺渗透增加，进而产生干眼病，重者角膜软化、穿孔而失明。呼吸道上皮细胞角化并遗失纤毛，使抵挡力消沉易于感化。我国成人维生素A推举摄取量（RNI）男性为逐日ug视黄醇活性当量，女性为逐日ug视黄醇活性当量。
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