前几天，维密天使奚梦瑶在T台上摔倒，忍着疼痛完成了走秀，撇开维密模特的大长腿不说，他们那些恨天高的高跟鞋，被认为是时尚和美丽的象征，受到女性的追捧。好像女性只要穿上高跟“战靴”，就能像模特一样摇曳生姿，尽显婀娜体态。殊不知这其中隐匿着很大的健康问题。医院的骨外科专家李展奇告诉您，高跟鞋里隐藏的一系列健康隐患。
医学知识小课堂：
足是人体非常精细的部位，虽然它所占体量比例不大，但是却占人体骨骼数的四分之一；足上面有66个关节、40条肌肉以及多条韧带。长期穿着高跟鞋，会使机体的平衡力被破坏，易造成足踝关节的损害。长期穿高跟鞋的危害：
危害1易引起明显的疼痛和相关炎症。由于高跟鞋的特殊结构，使脚底压力分布不均，长期压迫后可引发跖痛症或足底筋膜炎，从而产生明显的局部性疼痛。
危害2易致不同程度的踝关节损伤。穿高跟鞋时，足踝部韧带处于拉伸紧张状态，长时间会出现疲劳和松弛，身体稳定性下降，在不平的路面行走或者上下楼梯时容易扭伤踝关节，严重时造成踝关节骨折或韧带损伤，此外反复的损伤可演变为习惯性关节松弛，甚至导致关节脱位。
危害3易诱发胼胝，即鸡眼。穿高跟鞋使得皮肤长期受挤压或摩擦，尤其是穿窄小高跟鞋，加重了对鞋足部的挤压，站立或行走时局部有压痛感，易引发鸡眼。
危害4易引发甲真菌病发病。甲真菌病发的病趾甲受挤压、外力冲击伤导致嵌甲和细菌感染导致甲沟炎、甲床炎等，都是真菌侵入甲组织的基础。而穿高跟鞋的时间与甲真菌病发病率呈正相关关系，其中以对小趾和踇趾的损害尤为突出，占发病率的86.2%。
危害5易诱发拇外翻。人在行走时，会在地面上有向外旋转的倾向，习惯于穿尖头鞋的人，鞋挤压成为拇外翻的重要诱因，第一趾骨头关节面朝外倾斜，加上肌肉的牵引，容易发生拇外翻。
（图片来源网络）
专家建议，如果穿高跟鞋引发上述症状时，应立即停止穿高跟鞋，严重情况的，建议立即就医，同时平常还可以做以下动作，缓解高跟鞋带来的不适。
1选择合适的鞋，尽可能减少穿高跟鞋的时间。合脚的鞋不压脚背,鞋前有约一个拇指的空间，脚后跟和鞋梆之间无摩擦感，还要注意脚弓部与鞋子的中央弧度是否吻合，鞋跟高选择2cm～4cm最佳。
2充分利用空闲时间，作简单足部运动，可换上平底或脱去高跟鞋做跟腱和脚踝的锻炼。先把脚跟缓慢提起，到最大限度，保持5s，然后还原，之后缓慢把脚尖翘起来，同样保持5s，然后还原，重复10次。
3足部按摩，通过改善血液循环，能有效缓解高跟鞋带来的不适。
小编建议：如果是工作或重要场合需要穿上高跟鞋，需要女王的“杀气”和曼妙的身体曲线，时常备用一双舒适的平底鞋，工作间歇让脚部得到放松，魅力和健康兼得哦。
专家简介
李展奇
职称：副主任医师
学会任职：陕西省关节外科常委，陕西省小儿科委员。
专业特长：各种脊柱、关节、创伤性疾病，关节置换，脊柱融合，各种微创手术。
出诊时间：周一上午
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