糖尿病一眼就能看出来，做到5点稳定血糖，不做“小糖人”
根据最近几年的数据来看，我国患有糖尿病的人群越来越多，早已经突破了1个亿的大关。并且，还有很多的年轻人患上了这种慢性病。得了糖尿病，想来最令人痛苦不已的，除了病痛的折磨，就是得时常得控制自己的血糖了，这个不能吃有糖，这个甜的不能碰，血糖会升的。所以糖尿病患者做到以下5点，稳定血糖，不做“小糖人”。
饮食
对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他们到底能吃什么？那糖尿病人吃什么好呢？是不是促进血糖降低的就好呢？糖尿病人的饮食并不是尽量不吃或少吃，而是要有合理的饮食习惯和饮食结构，这才是最重要的。少食多餐，一日不低于三餐。食物选择多样化，谷类是基础。正如俗话所说:“三分治，七分养”。关键在于怎么养，就是能吃什么，要怎么吃才安全。
能喝茶就喝茶
天气热的时候，我们喝水、喝茶会比较多，但是天气一凉快，出汗少了，就很少喝茶水了。建议能喝还是尽量多喝一点好，除了补充身体所需的水分以外，茶水对于糖尿病人也是非常重要的。身体摄入一定量的茶水，能够帮助体内糖分随着尿液的排泄而排出体外，这对于糖尿病患者是有很大好处的。
保持轻松的心情
糖尿病更需要长时间去调控心理，也算得上是一种身心疾病，不仅仅需要外在因素的治疗环境，更需要内在长期良好的情绪调节。据科学报道，好的心态帮助糖尿病人血糖控制来说起到了重要作用。情绪低落是糖尿病人患上抑郁症非常标志性的症状，在一天的生活中，早上起来情绪低落非常的严重，而到了傍晚情绪又会稍微减轻，要引起糖友们的注意。所以糖尿病患者一定要注意调节自己的心情。
做好脚部护理
糖尿病足患者由于长期疾病原因导致患者发生血管、神经病变,进而导致糖尿病足发病，危害患者的足部健康。糖尿病足部护理二、每天用低于40℃的温水洗脚，不要浸泡过长时间，洗脚前用手试水温，若对温度不敏感，请家人代试，洗净后用毛巾轻轻擦干脚趾间，防止伤及足部皮肤，如果双脚皮肤干燥，可适量涂抹润肤膏。糖尿病患者保护足部，糖尿病患者要积极治疗双足胼胝、鸡眼等，要保持鞋袜清洁宽松、柔软合脚、透气要良好。
每天睡足8个小时
睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素（皮质醇等）浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。有效睡眠时间缩短，这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。气和、排除杂念、放松心境。最后，如果经上述调节后仍出现失眠等症状，要及时就医，经医生评估后对症治疗。
年祝各位网友们身体健康！
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