王鹤滨是毛泽东主席的保健医生，如今90多岁高龄仍健健康康、依然出诊看病，并且依然“眼不花、耳不聋、血压血糖都正常！”
年7月毛泽东主席与王鹤滨医生合影
现如今90多岁的王鹤滨
90多岁依然坚持出诊看病
现如今93岁的王鹤滨，总是一副乐呵呵，精气神很足的样子。和他交谈时，完全不必凑近大声说，因为他耳聪目明，思维敏捷，眼不花、耳不聋，离得老远也听得很清楚。更令人佩服的是，如今年过90的王老，依然身体各项指标都非常健康，血压血糖都正常！
说到这里，相信大家都想要知道，王老日常生活中到底是怎么养生保健的，才能这么健康长寿？王老介绍，自己已经将平时的养生保健养成了固定的生活习惯，只要这6个习惯照着做，你也能活90多！
1.“吃”——可以治病，也会损命！俗话说，“病从口入”，我们现在很多病都是吃出来的，高血压、高血脂、高血糖，哪个不是大快朵颐吃出来的？王老认为，从某种角度上讲，“吃”可以治病，也可以致病，可以长寿，也可以损命。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法，是人们健康、长寿的关键。
那怎么吃才是好的呢？王老先生分享了他的第一个经验：基本吃素，不吃“垃圾食品”！他最推崇熟的红薯，红薯能够抗癌，王老表示到现在自己还每天都吃一块，几年都不容易感冒。同时他称水果中最好的是木瓜，吃杏也能防癌，如果条件允许的话，可以每天吃一二十颗杏仁，但这个杏仁一定是中国产的，不是美国那种大杏仁。
此外，王老最反对大家吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的备受孩子们喜爱的快餐。“一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。土豆虽然是好东西，但是油一炸，里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。
2.“穿”——穿得不对，全身得病！说起穿，很多人都不把这个当回事，穿不对也会得病？没错，现在很多年轻人，大冬天也会露着脚踝、露着脖子，其实这是非常容易落下毛病的。王老经多年行医发现，许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关，如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等。
王老推荐最健康的衣服材质就是纯棉的，既宽松贴身，还通透性和吸水性良好。老年人，穿着上不要求华贵新旧，但求舒适合身，穿得舒服自在，不受羁绊。忌领口紧腰口紧袜口紧，比如穿紧身衣、化纤制品，人就会感觉不舒服，引起不适，得不偿失。
3.“动”——动则寿长，不动则废！俗话说“生命在于运动”，如果一个人经常躺着、坐着，不爱动，那么他基本与长寿无缘。现在特别是现在很多人出现脑溢血后，便偏瘫卧床运动减少，这样的人过不多久还会再次出现脑溢血或者血栓等其他病症。这样的案例笔笔皆是。
王老每天尽力做到少坐立、多走步、少坐卧、多活动，不仅将体力活动融入于工作爱好中，在工作爱好的间隙活动几分钟，做做体操、甩臂运动或用双手自我按摩肩颈部，以增强局部的血液供应；还将体力活动融于生活家务中，自觉主动地做一些买菜、做饭、洗碗、打扫卫生等家务劳动，一日三餐既动手动脚，还动脑筋。
4.“便”——每天一便，病都不见！王老每天不仅重视饮食“进”的问题，更重视排泄“出”的问题。如果体内的废产物长期不被排除，就有可能得上各种病症。因此，建议大家每天至少一次排便，避免废物堆积在肠道内，诱发肠癌。
另外，通过观察排泄情况，能及时了解身体的健康状况。每天通过观察尿液的颜色深浅及气味，观察排便是否规律，大便的性状，颜色如何，是否成行、太臭、太干、太硬、太少，太难排、或腹泻。所以每天排便完不要一按就冲下去，至少回头看看，很多人的健康问题都是从排便发现的。
5.“心”——心态不好，神药也枉！王老每天总是乐呵呵的，有时笑得像个孩童，这积极的心态应该跟他一生传奇经历有关。王老90多的高龄依然坚持出诊看病，除了因为许多病人口口相传而来不好推辞外，还因其在治病救人中获得幸福感，将工作当成了一种爱好，一种生活。
6.“睡”——睡好一觉，胜吃补药！现在不管是老年人还是年轻人都有睡不好，年轻人是熬夜不睡白天不起；老年人是想睡失眠，天还没亮就醒了。睡好一觉，胜似吃补药，优质睡眠才能真正有效地维护人体健康、延缓衰老。养成规律的睡眠，在正确的时间睡觉，保证深睡时间充足，不过于贪睡。
睡眠除了跟精神压力、睡眠环境安静有关外，还跟床、枕头、被褥等有很大关系。为什么有的人起床后会很轻松？有的人起床后腰酸背痛呢？以上问题跟我们睡的床很有关系，所以王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫，选择舒适的枕头和被褥。王老平时一般晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，同时在白天，午睡打个盹，控制在一小时以内，解除疲劳、恢复体力、提高精力。
7.“刷”——不偏食，一天刷三次牙！王老绝不偏食挑食，每天喝牛奶是他一直的习惯。王老牙好，秘诀是多年来一直坚持每天刷三次牙，刷完牙就不再吃东西。由于牙好，老人还能吃排骨。
8.“和”——运动轻柔，心态乐观！王老并不热衷剧烈运动，而喜欢散步、投篮、种花等休闲的运动。由于饮食均衡，注重饮水，老人到现在也少有老年人常有的便秘的毛病。此外，老人一直保持早睡早起的规律生活，午睡从不间断。王老的几个兄弟都活到90多岁，家族的长寿基因也是老人长寿的原因之一。心态好，家庭和睦心情好也都是使老人长寿的有利因素。
王老的一天（时间表）：
早上6点多起床，将家里的窗打开通风，然后去看看种的花；
吃完早餐，去家里附近的流花湖公园舒展筋骨，呼吸新鲜空气；
从公园回来后，稍作休息，便开始吃中饭，中餐一般吃两到三个菜；
下午1到2点是午休时间；
下午一般会用放大镜看报纸，浇浇花或和家人聊聊天；
6点是晚饭时间；
吃完晚饭在家走走消化；
晚上9点或10点上床休息。
活到老学到老，不出诊的日子，王老每天最大的爱好，就是练书法和绘画、逛古玩搞收藏、读书看报看新闻、养花养鱼、有时间出去旅游摄影这些很有情趣的修身习惯，除了精神上得到保健，对促进运动睡眠心态也都有很大好处。
拍手叫好的偏方
1.艾叶熏蒸治偏头痛
将端午节采集回来的艾叶一把，放在锅内烧开，煮20分钟后端下，趁热用布蒙住头进行熏蒸。水凉了之后再放上火上烧，每次熏两遍，每天熏两次，一个星期后可痊愈。2.按摩牙龈消红肿先将双手洗净，用右手中指按摩左侧的牙龈，用左手中指按摩右侧的牙龈，力度逐渐加大，时间约两分钟左右。按摩之后，立即用甲硝唑药液漱口，时间为一分钟。药液配制的方法是：一片甲硝唑用毫升左右的凉开水溶解。另外，这种按摩方法还能有效地缓解牙龈萎缩。每天早晚各一次。3.按摩治前列腺炎每天晚上上床后和第二天早晨起床前，用食指和中指按在阴茎根两侧来回按摩，一手累了可换另一手继续进行。每次按摩30分钟，每次来回按摩约4~6秒钟，按摩压力以自我感觉良好为宜。坚持按摩3个月，病情会明显好转。4.白菜根止咳化痰白菜根两棵洗净，冰糖30克，共用水煮，喝汤。注意：针对咳嗽、痰多病症。5.白菜根治疗感冒将新鲜白菜根一个洗净，加红糖30克和老姜五片，水煎服。每日一剂一服，连服三日定见效。6.晨服苹果治好胆囊炎一老者患胆囊炎久治不愈。后听从一老中医指点，服用苹果偏方，病愈至今未复发。方法是：每天清早空腹吃一个苹果，隔半小时后再进餐。一年天，天天如此。注意，千万要连皮一起食用。7.吃豆腐防水土不服到了陌生地，第一道菜应先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以预防和克服水土不服。豆腐对胃肠的刺激小、易吸收，能够使肠胃慢慢适应当地的饮食，老少皆宜，是克服水土不服的理想饮食。8.吃葡萄治溃疡很多人经常患口腔溃疡，常吃葡萄对治疗和防止口腔溃疡十分有效。每日吃数次，量不限，一般2~3天可痊愈。9.吃生葱治鼻炎一老者患慢性鼻炎、副鼻窦炎。半年前他得到一偏方，很简单，即：在每天吃饭时，随着吃菜同吃一些生大葱。他体会到，在吃的过程中，最好在口中多嚼一会儿，有意让大葱的辣味从鼻孔中通过，这样的效果会更好。10.吃熟苹果治肠紊乱腹泻把一个苹果（带皮）洗净后，切成八、九块，放一大碗水，用小火煮，等苹果煮烂，连果带汤吃下，每天早晚各吃一次，十来天后大便成形，一个月后恢复如初。11.吃芝麻治胃反酸每次饭前吃上几口，坚持5~6天就可治好胃反酸。12.葱白热炒治扭伤根据扭伤部位的大小，取葱白克至克，用刀切碎之后再捣烂，放在锅中炒热到50℃左右的时候，取出敷在患处，并用医用纱布盖好。每天操作一次，七天为一个疗程，一般二至三个疗程就可治愈扭伤。13.葱内膜除鸡眼先将脚放在热水里泡15~20分钟，然后用剪刀将鸡眼周围的坏死白皮剪掉，再用带浆的葱皮擦鸡眼口周围，最后将葱内膜贴到鸡眼口上。为防止葱掉下来，可用橡皮膏将其固定住。隔一天重复一次。14.醋泡黑豆治心脑血管病将上好的黑豆洗净，凉干，用好醋泡一个星期后即可以吃。早、中、晚空腹吃，每次15粒。长年坚持必有好处，延年益寿。15.醋治失眠方醋10毫升，加一杯水中，睡前饮服，每日一次。用于治疗高血压之失眠者，饮后片刻即可入睡。
瑞养说
：
当前大众的保健问题面临“三把椅子”，一个汽车上的椅子，一个是电脑前面的椅子，还有一个是电视机的椅子，“天天在三把椅子上坐，大家体力活动减少，对健康很不利”。
（本文内容、图片来自网络,如侵犯到您的权益,请及时通知我们删除。肝养护专家瑞养源生の其他原创文章分享■喝酒太多，“肝”着急！怎么破？
■肝肾同源，经血同生
■被掩盖的风险：大陆中草药肝损害调查
■酒后脸红和脸白哪个死的快？
■成功男人最爱“小黑瓶”（一）
■奶蓟草，品酒大师的私房解酒药
■水飞蓟（jì），不只是“肝黄金”！
赞赏