约跑
谁约跑
去哪里跑
都没有关系
一群好友说跑就跑
开心~~~
一起跑跑
跑完聚餐吃吃喝喝
酒足饭饱
然后呢??
有人脱鞋............
还以为甜点是咸鱼蒸肉饼
跑步的.....
谁的脚没点毛病
人类利用脚才能不停的的移动
在脚的运动当中
必须依赖神经肌肉及骨骼系统
在精密的协调下
完成与地面接触的运动
所以
任何一方面出现问题
都会导致运动损伤
你拥有哪些？
a
足趾嵌甲
b
甲下血肿(黑指甲)
c
水泡
d
鸡眼
1
足趾嵌甲
嵌甲是指甲板刺入甲周软组织,从而使局部软组织发生异物炎症反应并引起疼痛。
许多运动爱好者会因机械性损伤,碰撞,挤压等使甲板侧缘更接近甲沟软组织而形成嵌甲。或是指甲修剪不当,或是穿着过于尖头的鞋子而造成指甲嵌入皮肤,引起皮肤的坏死,感染。
预防
正确的修剪指甲
不要抠指甲,不要撕指甲的边缘
正确的穿鞋,使脚指在鞋里不会受到挤压
及时发现问题及时治疗
2
脚趾甲下血肿
当脚趾甲经碰压或鞋子不合适时,造成血液汇集在趾甲处,即所谓的黑趾甲。怎么办呢?
紧急处理方式
48小时内应急速冰敷,注意清洁保持干燥
肌贴消肿
不加张力
那是手指对!!没错!!又是我的手
被星巴克的门夹到
然后
店员只给一杯冰块
咖啡是我自己买的
差评
比中指
3
摩擦性水泡
摩擦性水泡，是皮肤的外、内层间异常的组织液蓄积所成的小水袋。是因运动摩擦产生的剪力造成其表皮与皮下组织分离形成间隙，并令其间充满液体。皮肤的外层表皮成为水泡的表层。水泡内层的皮肤呈红肿、湿热，有刺痛。虽然大部份的水泡都很小且伤害的面积不大，但却易造成疼痛而影响人的活动。
预防平时可以在容易起水泡的位置涂些凡士林,或是容易流汗的区域拍些痱子粉类,也可以运用水泡贴来预防或舒缓疼痛。
4
鸡眼
当脚的特定区域受到了连续的刺激与压迫时,角质层部份会向皮肤内部不断增生形成圆锥状,在运动或按压时会有疼痛感好发于足跖前中部第3跖骨头处、砪趾胫侧缘，也见于小趾及第2趾趾背或趾间等突出及易受摩擦部位。
预防预防发生鸡眼，应减少摩擦和挤压。鞋靴宜柔软合脚,也可以选用水泡贴预防与舒缓疼痛。
运动时的重复摩擦
会导致水泡,硬皮,鸡眼或擦伤
若穿到不适合的袜子
不合脚的鞋子
或是长时间的特殊运动
更容易产生此类的问题
所以啰
保护好自已避免伤害
这很重要噢!!!!!!!!!
我们
热爱跑步
有双好腿
就算烂脚
依旧要跑
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