想要健康身体，必找伽惠学养生，伽惠教你养生，%变健康。
你好，我是伽惠，每天写一篇文章，这是我的第篇原创文章，希望我的分享对你有帮助。
看到过一句话，每个女孩子的鞋柜里永远都缺一双高跟鞋。逛街的女孩子，大概心里都有这个想法吧。
喜欢看别人穿高跟鞋，穿上高跟鞋，一下子觉得这女孩子气质都上升了几个度，还羡慕别人会穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会摔跤的人就是我。
总有朋友建议学会去穿高跟鞋，很多场合需要穿上一双漂亮的高跟鞋，可是脚天生就跟别人的不太一样，所以出行平时都选择舒适的鞋子。
高跟鞋在意大利叫“stiletto",原意为窄细的匕首，含有尖锐、性感、致命的意思。
高跟鞋像一把双刃刀，一边提升女孩子的形象气质，可另一方面，又瞄准了女孩子身体健康。长期穿高跟鞋的女孩子，会怎样呀？
一、高跟鞋的危害
1.足部的危害
长期穿着高跟鞋，会出现鸡眼，拇外翻，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患
2.对关节的危害
穿高跟鞋行走时，膝关节和踝关节的活动受限和受力不均匀，易发生扭伤；严重的还会出现退行性骨关节病提前发生。
3.对腰椎的损伤
别以为只要不长时间开车打游戏什么的你的腰椎就能到很好的保养，但实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。
二、产生的原因
1.足部
当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处。
脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。
2.关节
膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。
3.腰椎
人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。
任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。
为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了最佳展示。
但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。
我姐姐说她小学6年级家里都开始让她穿高跟鞋，现在也是因为腰椎问题，每次都痛苦的不行，其它我觉得高跟鞋是反人类的，但是有时候又不得不去穿，平时我们怎么规避一下呢？
三、如何去避免
1.舒适的鞋子
选择下午脚最大的时候去选鞋子，避开尖头鞋，穿高跟鞋不超过4小时，尽量粗一点跟低一点的。多备几双舒适的鞋子。为了健康，还是选择舒适的平底鞋吧。
2.足部常按摩
穿完高跟鞋回家脚尖翘起，活动小腿，可平躺，双腿抬高超过心脏水平10-20厘米，做足部背屈20-30次，有助于下肢静脉血回流。
可以用按摩球在脚底部来回滚动，促进血液循环，平时在家时拖鞋甚至光脚走路，也能起到消除腿部与足部疲劳。
3.睡前泡泡脚
自我按摩，白天长时间穿高跟鞋，建议晚上用热水浸泡双脚10-15分钟，然后再用双手轻按膝关节后侧淋巴结，从而加速血液回流及代谢物排出。
总之，高跟鞋爱美的女孩子都离不开，它更像是一把双刃刀，为了健康，还是适度控制，尽量将伤害减少到最低。
希望我分享的知识对你有帮助，如果还有其它的健康知识不懂的，