都说秋高气爽，但其实，秋天却是个“多事之秋”！
炎热的夏天过后，骤然下降的气候，着实让人感觉舒服，但秋季天气主要的特点是秋燥，易耗气伤阴，发生感冒、肺结核、哮喘、消化系统疾病以及心理疾病。
俗话说“春捂秋冻不生病”，在秋天来临的时候，虽然气候稍有下降，但大家不要忙于添衣，避免过多地穿衣造成机体生热出汗，不仅伤及阴津，还使阳气外泄。
二十四节气中，秋季有立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个节气。每年的这段时间，是继季夏之后消化科患者最多的时候。大多数患者或是因为受凉积食，或是贪凉导致腹泻。除此之外，患者还会有咽干、伤风咳嗽的症状。其实对于这些情况，除了服药调理脾胃外，平日里多做点利于缓解病情的小汤小粥，其实比药物来的更安全健康，尤其是老人和孩子。要知道，药食同源，在服药的同时，以饮食辅助调理是非常利于康复的。下面我就介绍1道最适合秋天的汤品——四宝粥。白露到了，多吃“四宝”，调养脾胃，护全家一秋安康！
四宝粥的材料很简单，龙眼、红枣、山药、薏苡仁各25克，糯米克，适量水和冰糖，这道粥其实是一道药膳，具益气健脾气、养血安神的作用。把龙眼、红枣、薏苡仁、糯米先用温水泡1小时左右，然后加水先煮至八九成熟，再加山药共煮成粥，以冰糖调味即成。四宝粥用的都是很普通、很常见的材料，但它的疗效却不一般，既有补益的作用，又不会补益过头。里面的龙眼、红枣、山药、糯米都是补益性质很强的食物，如果服用过多，容易导致胀气、上火。里面加上一味薏米则是则使疗效完全不同。薏苡仁可健脾利湿、解腻去脂。因此，饮用这个粥一段时间后，就会发现自己睡觉变踏实了，尿量增多了，大便次数减少了，整个人的精神气色都会有很大的改善。其实，贴秋膘是有讲究的。经过一个炎热的夏天，大家常常过食寒凉的食物来降温，在无形之中或多或少伤到了脾胃。而在这个似热非热、似冷非冷的季节，调养脾胃就显得格外重要。在这个时候把身体养好了，脾胃健康了，在接下来更冷的日子，才有条件和能力去吸收更多的营养物质，迎接冬天的到来。
四宝粥
食材：龙眼、红枣、山药、薏苡仁各25克，糯米克
水适量冰糖适量
做法：
所有的食材都准备好。
薏米和糯米淘洗干净，提前浸泡一个小时，如果您的电饭锅有预约功能，咱们可以提前放肉锅中预约一小时后，这样就更省事了，晚上提前预约好，早餐就不用早起啦。
所有的食材煮至8成熟，大约还有20分钟的时候，加入红枣和桂圆一起煮。
粥煮至粘稠后，加入冰糖稍微焖一下，将冰糖焖至融化就可以出锅啦。
香滑浓稠的四宝粥，简单又省事，有了糯米的加入，不仅健脾，而且口感上更柔和粘稠，天气热的时候还可以当甜品呢！红枣和桂圆淡淡的甜味，不用再加糖调味了，清甜润爽，干燥的秋天来一碗，太满足了！