“医生，最近我的腿不能下蹲，上下楼梯膝关节酸痛，不知得了啥怪病？”近日，一名30多岁医院疼痛科接诊医生康永华介绍自己的病情。
根据患者描述的症状，康永华高度怀疑是半月板损伤造成的，随即为她做了相关检查，证实了他的初步判断。
“医生，我没有受过伤呢！”女子姓张，今年30岁，来自云南，在义乌经商。她说，自己平时走路、做事很小心，身体从未受过伤，何来的半月板损伤？
在进一步追问病史中，女子说自己平时就喜欢穿高鞋，难道这与半月板损伤有关？“我从16岁开始穿高跟鞋，鱼嘴高跟、包头高跟、尖头高跟、圆头高跟、方头高跟、坡跟高跟、高跟凉鞋等应有尽有。”
康永华说，半月板损伤大多由于膝关节外伤等原因引起。如果长期穿高跟鞋，膝关节受力不均匀，也有可能导致半月板磨损。
“当一个人的膝关节出现疼痛时，不仅要考虑外伤因素，还要考虑外伤以外的其它因素，比如长期穿高跟鞋，裸露膝关节，长期吹冷空调等。”
高跟鞋的危害
01
腰肌劳损、腰椎间盘突出
穿上高跟鞋后，行走时重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态。时间越长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。
到最后，发展成腰椎间盘突出、骨质增生(骨刺)。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性都有长期穿高跟鞋的生活史。
02
小腿的损伤
由于高跟鞋提升脚跟，小腿后部的肌肉长期处于收缩状态，久而久之，导致女性产生肌腱短缩，长年紧绷还可能导致小腿肌肉损伤。
03
脚趾杀手
穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。
04
对踝关节膝关节的危害
高跟鞋的鞋跟越高，对整个踝关节和膝关节的压力越大。在走路时，前脚掌和脚跟为最主要的受力点，随着鞋跟高度的增高，脚底的着力点会往前移动，这时，人体的重量就会压在前脚掌第1至第3块跖骨头，导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚等病症，严重还会导致跟腱炎症。
鞋跟过高，人体会自然屈膝保持平衡和稳定性，这对于整个膝关节的冲击力是非常大的，会导致整个关节软组织和半月板的损伤，长期下去，膝盖的稳定性会大大降低。
05
骨盆变形
穿高跟鞋时，身体重量传递发生了变化，骨盆的负荷量增加，骨盆两侧被迫内缩，久之可发生骨盆入口狭窄。骨盆入口狭窄容易导致孕妇难产。
如何避免和注意
1.尽量穿鞋跟低一些的鞋子
如果避免不了穿高跟鞋，那么鞋跟尽量低于5cm，下班后尽量穿平底鞋，放松整个踝和脚掌关节。
2.经常泡脚、按摩
睡觉前热水泡脚二十分钟，按摩下肢和足部的肌肉，缓解腿部肌肉疲劳。
3.多动动脚趾
坐着的时候，有意识将脚趾一伸一曲，做做脚踝和勾起脚尖的动作帮助血液回流。
来源：浙中新报
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