您是否想知道
如何避免和早期发现糖尿病足？
如果是的话，
您需要做好以下一些事情：
1控制好您的糖尿病
选择健康的生活方式，保持您的血糖、血压和胆固醇水平尽可能正常。这样做有助于预防或延缓糖尿病相关的足部问题，以及眼睛和肾脏并发症。
2每天检查您的脚
您可能有严重的足部问题，但却没有疼痛,所以必须每天检查您的脚，查看有无裂口、红斑、肿胀及指甲感染。
每天可选择一个固定的时间检查您的脚（最好在晚上），并且按照一定的顺序进行检查，以能够检查到脚的每一部位，避免遗漏。
如果您检查时弯腰有困难的话，可以借用镜子来帮助，也可以让家人来帮助您。
3每天洗脚
要用温水而不是热水洗脚。洗脚前一定要检查水温，水温不要超过40摄氏度。洗完后一定要擦干您的脚，注意擦干足趾间。可用滑石粉保持足趾间皮肤干燥。在足趾和足底涂薄薄一层护肤膏保湿，但不要将护肤膏涂在足趾间，因为这样可能导致感染。
4每周或根据需要修整您的指甲
清洗并且擦干脚后用指甲刀修整您的指甲。修整指甲使之平齐，并用指甲锉使之光滑。如果您看不清楚，如果您的指甲变厚或发黄，或者您的指甲弯曲长入皮肤，那么最好由足病治疗师来修整它们。
5轻柔去除鸡眼或胼胝
使足部皮肤变平滑
如果您患有鸡眼或胼胝，需要找您的医生或足病治疗师制订最佳的治疗方案。
6保护您的脚免受冷热损伤
避免足部接触电暖炉、暖气及明火，不要将热水袋或热垫子放在脚上，如果晚上脚感觉发冷可穿上袜子。在冬季穿系带的靴子对于足部保温很有好处，冷天要经常检查您的脚以避免冻伤。
7任何时候都要穿鞋和袜子
一定不要赤脚走路，即使是在家里，因为这样很容易踩上什么东西而损伤您的脚。要记着穿袜子以避免发生水泡或受伤。穿鞋前检查鞋子确保里面光滑、没有异物。
8足部穿着适当
适当的足部穿着对于预防严重的足部问题非常重要。运动或步行鞋很适合日常穿着。它们可以保护您的脚并且通气性好。绝不要穿着塑料鞋子，因为它们没有弹性并且不能透气。买鞋子的时候一定要从一开始就感觉很舒适，并且对于您的脚趾要有足够的空间。不要买尖头或高跟鞋，它们会对足趾产生太大的压力。
9让血液流向您的脚
当坐着的时候可抬高您的双脚。摆动足趾，每次5分钟，每日2~3次。
上下左右活动脚踝以促进您的足和小腿的血流；不要长时间翘二郎腿；不要穿太紧和有弹力口的袜子；不要吸烟，因为吸烟可减少您脚部的血流。
10更加积极地运动
请教医生帮助制订适合于您的每日活动计划，散步、跳舞、游泳、自行车都是适宜足部的好的活动形式。避免足部剧烈的运动，如跑和跳。活动时要有短时间的热身和放松期。
穿着合适的运动鞋，精神抖擞地散步是一项好的运动。
11求助于您的医生
在看医生时，至少每年检查1次您的脚的感觉和动脉脉搏搏动情况，帮助您判断是否将会有严重的足部问题。
如果已经有了严重的足部问题，您应该每次看医生时都要进行足部检查。
12一切从现在开始
今天知道了上述知识，那么就从今天起，开始关照您的脚吧！
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来自网络
该文字材料改编自
美国国家健康委员会的糖尿病教育计划----“糖尿病患者，请终身关心您的脚”。
医院
糖尿病足科普小分队宣
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