《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降是秋的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡期，也是阳气由收到藏的过渡。此时，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，昼夜温差大，体质弱的人很容易生病。所以养生至关重要。霜降养生，不仅可以预防秋季常见疾病，还能为寒冬的到来储备足够的能量。民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。睡眠管理师提醒您，霜降养生进补需要做好这5个准备。准备一：防秋燥霜降时节早晚天气较冷，中午则比较热热，秋燥明显，燥邪伤人体津液，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果；起居上要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。准备二：防秋郁随着“霜降”的到来，作物、草木不断泛黄、落叶，万物萧瑟，人容易受环境、气候影响，心情郁闷，使人意志消沉、抑郁。秋季养生防秋郁，要注意保持积极的心态，不可过分忧思；可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登高都是不错的选择。准备三：防湿邪秋天雨水多，秋天的雨水多，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以秋季防湿也很关键，主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，可多食莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。这个时间节点后不再适合“秋冻”，平时注意脚部的保暖，养成热水泡脚的习惯；多
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