以下的是10个不同学科的医学专家，总结出的30条健康建议，简单易行。快和你的家人朋友一起来看看，如何把健康掌握在自己手里吧！
一、肿瘤专家
1、肉最好煮着吃。高温火烧会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质，因此肉食最好煮着吃。
2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并且能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。
3、午餐慢慢吃。从容不迫的享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。
二、足病专家
1、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或者体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎、鸡眼和槌状趾等问题。
2、经常换鞋。不要总穿高跟鞋。否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。
3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。
三、妇科专家
1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，医院就诊。在妇科炎症中，有三分之二的情况属于炎症或细菌感染。
2、避孕药利多弊少。减少了因避孕失败导致的人工流产以及由此造成的各种损伤，可使卵巢癌减少35%-50%。
3、性爱后小便。有助于排出细菌，防止尿路感染
四、心脏病专家
1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。
2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。
3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。
五、心理学专家