寒露霜降陆续到来，昼夜温差过大，降雨量少，空气干燥，养生最需要的是什么？补水！！秋冬季，大家有没有感觉到口干舌燥、皮肤干燥发痒、咽喉不适、口腔溃疡等症状？出现这些症状的时候，就需要及时给身体补充水分了。都知道多喝水好处多，多喝水有哪些好处呢？一、空气干燥的时候会损伤我们的肺部，出现咽喉痒痛、咳嗽、感冒等症状，严重的话就会引起一些肺部疾病。这个时候多喝水，能够滋润肺部，并且在呼吸的过程中，把体内的一些杂质通过呼气排出去。二、秋天的天气昼夜温差大，早晚凉，白天的时候身体内的水分蒸发的比较快，而及时补充水分，能够通过代谢把体内的细菌排出去，能够提高社体的免疫力。三、上面说到的皮肤干燥的问题，一些护肤品的广告也经常提及补水保湿。皮肤干燥需要补水，单单靠外擦的一些护肤品是远远不够的，内在的饮水是必不可少的。多喝水，补充身体的水分，能够改善皮燥痒的状况。四、多喝水还能够稀释血液，像一些患有心脑血管疾病的朋友们，在秋冬季尤其要特别注意天气寒冷温差过大引起血管收缩。这个时候多喝一些水，能够有效的预防血液粘稠。五、多喝水还有一个最大的好处，人人都知道的，能够预防便秘。便秘大都是由于燥热引起的，而多喝水给身体补充到足够的水分以后，能够有效的清洁肠道，软化干结的大便，从而改善长期便秘的症状。那么，既然说多喝水好，是不是所有人都能多喝水呢，并不是的！一．心脏不好的人群，注意不能一次性喝太多水，要做到少量喝、分开喝。一次性喝水太多后，血液被稀释，血容量增大，会给心脏增加负荷。二．肾病患者不能过多的喝水，一些肾功能不全的患者，尿液排出量少，饮水过多后易患水肿，给肾脏带来负担。人每天应该喝的饮水量和排尿量其实应该差不多，成人每天的尿量大概在1.5升左右，然后每天经过皮肤和呼吸道排出的水量大概有0.5毫升。所以为了确保身体不缺水而且能够让肾脏正常工作，人体每天需要摄入大概1.5-2升的水。如果大家对这个量没有多大的概念的话，可以看看自己身边的水杯、饮料等参照物，就能有一个大概的标准了，以正常的茶杯来说，也就是差不多七八杯的水量。有些人平时没有喝水的习惯，都是等到口渴的时候才会想起来喝水，这是千万要不得的。所以还是需要养成一个习惯，早上起床洗漱完毕先喝一杯温开水，早上到了公司上班就可以倒上第二杯水在手边晾凉了，一上午喝上两杯就差不多了，然后午休后、下午、晚上。。。。。。一天的时间要喝完七八杯水是很容易的事情，长期坚持下来，你会发现清除了体内垃圾以后，你整个人的皮肤状态会大有改善的。
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