大家好，我是KY创新产品部（曾经）唯一的男子小刘。
前两天，后台粉丝的几条留言引起了我的注意：
（向上滑动启阅）
“可不可以帮帮我！我是第一次谈恋爱，总担心男朋友会离开我。他个子高高的，性格阳光开朗，异性缘很好；而我，小个子，相貌平平，每天要花1-2个小时打扮才敢出门。他每天都会跟我说无数遍“我爱你”，主动将手机拿给我，任我翻看，可我还是觉得不安。可能，我是从心底觉得自己配不上他吧……我也知道自己这样特别不好，可是我应该怎么改变呢？”“诚心求助！本人今年26岁了，母胎单身。我很努力地变得更优秀，用功准备了一年考上了研究生，觉得自己不漂亮，去做了双眼皮手术，努力学习化妆。但即使这样，我还是从来都不相信别人的夸奖，还是怀疑我喜欢的男生真的会看上我吗？表面对我很热情的男生，我也认为ta一定不是真正地喜欢我。这样下去，我可能真的要孤独终老了吧……”“我马上就要三十岁了，谈过几次恋爱，每一任都对我很差劲。唉，可能是我眼光不好吧，很想被人认认真真地对待、呵护，但又感觉这样的感情我永远不能拥有。每每想要开启一段新的恋情，以往的糟糕经历就会浮现在眼前，压得我喘不过气来。或许，我就是不配被爱吧……”这些留言让我马上想到了身边的一些姐妹们——有的人一直单身，认为自己喜欢的人一定不会喜欢自己；有的人在恋爱中患得患失、“查岗”上瘾；有的人总是觉得过去关系的结束是因为“我配不上ta”。那么，你在亲密关系中，是否也有过下面这些感受呢？在另一半面前，你更在意Ta说的话，而很少表达自己的意见；
因为对方的一句话、一个表情，而感到“我是不是做错了什么”；
容易因为对方的评价改变对自己的认识，比如，因为对方说你胖而节食减肥；
与Ta相处，你总是表现得小心翼翼，害怕惹Ta不开心；
发生冲突时，你会感觉到紧张不安，担心Ta不再爱自己；
总是需要“小闹剧”不停地试探Ta，检验对方的爱；
即便意识到对方是渣男/渣女，还是会担心与Ta分手后不会再被爱……
上面这些表现，可能对很多人来讲都不陌生。虽然恋爱中不确定感很难避免，但是如果这些表现经常、持续地出现，可能和一个人在亲密关系中的低自尊有关。低自尊，是对自己的品质和价值有负面的信念，低自尊者常常认为自己不够好、没有能力、配不上自己身边的人等等（Fennell,）。在亲密关系中，低自尊的体现往往是认为自己不值得被爱、配不上伴侣、注定得不到幸福。在上面提到的这些表现中，质疑伴侣对自己的爱、相处中过于小心翼翼、担心伴侣爱上他人，都可能来自内心“我这么糟糕，ta怎么会喜欢我”的想法。这些想法可能让亲密关系陷入一种恶性循环。根据“依赖调节模型”（Murray,Holmes,Griffin,），低自尊者会错误地判断“伴侣认为自己是不够好的”，认为对方一定会离开自己。这种悲观，可能会带来消极的行为——不断试探伴侣的心意、不允许伴侣社交；甚至试图把伴侣赶走，以解决“ta有一天会离开我”的担忧。这些行为很容易让伴侣感到压力、窒息，甚至真的感到厌烦。发现伴侣厌烦自己之后，低自尊者“我很糟糕”的想法，在ta们的脑海中便再一次得到印证——恶性循环至此完成。除了上面的恶性循环，另一种可能是，低自尊者为了留住伴侣，将伴侣的需求放在第一位，不敢捍卫自己应有的权利。有时，ta们甚至会持续地留在伤害性的关系中无法离开，因为ta们觉得：“我不配拥有更好的关系”。但其实，我们必须了解到：低自尊是一个人对自己绝对主观的认定。这种认定和ta是否“成功”、“优秀”没有必然的关系。这也就是为什么有时我们发现，一个极其优秀的人，仍然会在关系中感到卑微，觉得自己“不够好”、配不上自己的伴侣。低自尊对一个人的影响深刻而广泛，我抱着心理学人的探究精神，仔细查阅了相关文献，发现低自尊的形成，主要有三个方面的原因。向左滑动